徘徊在提神和助眠間

“白天靠冰美式清醒晚上靠褪黑素睡覺”

一些年輕人在提神和助眠間徘徊。京東銷售情況顯示,2021年,“Z世代”(1995~2009年間出生的人)的咖啡消費成交金額同比增長顯著。其中,48%買了咖啡的Z世代同時也購買了助眠產品。“白天靠冰美式清醒,晚上靠褪黑素睡覺”已成為一些職場人的消費習慣。

在珠江新城上班的“95后”小施是“咖啡控”,幾乎每天早上都會帶一杯咖啡去上班,下午有重要會議時還會再喝一杯咖啡提神。“喝咖啡會讓我覺得精神狀態更好,但也影響了我晚上的睡眠質量,所以我睡前會使用智能睡眠儀,也購買了一些助眠保健品。”

熬夜刷手機的年輕人

“仿佛早點睡會錯過什么”

中國睡眠研究會聯合多家機構最新發布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示,當下年輕人的睡眠現狀令人關注:有44%的19~25歲年輕人熬夜至零點以后,19~35歲青壯年則是睡眠問題高發年齡段,睡不好漸成年輕人的普遍痛點。同時,天貓健康聯合蝸牛睡眠、阿里健康研究院推出的《這屆年輕人不好好睡覺研究報告》顯示,“95后”“00后”更喜歡熬夜,且多為主動熬夜,入睡時間多在零點之后。

同時,不少白領接受采訪時表示,明知熬夜“傷身”但“身不由己”,即便困得不行卻依然在刷手機,不肯放過深夜獨屬于自己的時間。他們覺得,已經把白天留給了工作和社交,夜晚就成了難得的清靜的獨處空間,如果早點睡仿佛就錯過了什么。

26~35歲青壯年追捧智能助眠產品

京東消費及產業發展研究院發布的《2022線上睡眠消費報告》顯示,科技助眠產品熱度提高,26~35歲年齡段為智能助眠產品主力消費人群。2021年,26~35歲年齡段人群購買智能睡眠儀、睡眠呼吸機、智能床的成交金額分別同比增長208%、167%和106%。

記者打開電商App發現相關商品琳瑯滿目,價格從幾十元到數千元不等??诜挠兴哕浱?、睡眠水、睡眠沖劑、睡眠片等;外用裝備有蒸汽眼罩、耳塞、睡眠枕、睡眠手環、助眠香薰等。

近六成消費者認為助眠產品效果較弱

不少年輕人在睡覺前會翻出“裝備”:吃一顆褪黑素軟糖,噴上助眠噴霧,點上香薰蠟燭,戴上耳塞和眼罩,躺在精挑細選的床墊和枕頭上,等待睡意襲來……

“最近老感覺睡不好,有點光和聲音就容易驚醒。下單了眼罩和耳塞,上周末用上了,久違地睡了個懶覺。”上班族黃女士受睡眠問題困擾已久。黃女士透露,她買過不少助眠產品,從香薰、耳塞到不同款式的眼罩,她都試過。

買助眠產品就能睡好覺?艾媒咨詢調研數據顯示,在面對睡眠問題時,40.36%的調查對象會選擇購買助眠產品,其中近42.30%認為助眠產品有較強的助眠效果,而超57.70%的消費者認為助眠產品實際效果較弱。

睡眠經濟 數千億規模“大生意”

近年,“睡眠經濟”逐漸成為一門大生意。艾媒咨詢調研數據顯示,2016年~2020年,中國睡眠經濟整體市場規模已從2616.3億元增長至3778.6億元,增長44.42%,2030年有望突破萬億元。天眼查數據顯示,我國目前有2700余家睡眠經濟相關企業。其中,廣東省睡眠經濟相關企業以逾32%的市場占比居各地區前列,數量超880家。2016年至2020年間,廣東睡眠經濟相關企業以約30%的年注冊增速快速增長。

企查查數據顯示,截至目前,我國與“睡眠”相關的專利有1.2萬件。2021年睡眠相關的專利注冊量達到峰值,共新注冊專利2321件,同比增長48.9%。從專利類型來看,與“睡眠”相關的實用新型專利中,常見的有睡眠枕、睡眠頭套、睡眠燈、睡眠貼、睡眠眼罩等。

醫生說

不建議同時喝咖啡吃褪黑素

業內人士建議,要解決睡眠問題,首先要搞清楚困擾自身的失眠原因。睡眠質量不好的人群,可以在醫生等專業人士的指導下適當服用一些保健品;因工作關系經常喝咖啡的人,應該盡量減少喝咖啡以及功能飲料;部分白領因為壓力大而導致失眠,應該從源頭入手,適當減壓。

佛山市第一人民醫院醫生雷學智在接受記者采訪時表示,咖啡屬于會帶來神經亢奮的飲品,而助眠保健品則促使神經避免興奮,二者從某種角度來說存在對立,不建議短時間內相繼服用,容易導致兩者都無法產生該有的效果。尤其是容易失眠的人群,應當盡量避免喝咖啡、濃茶等引起精神亢奮的飲品,否則可能導致加劇失眠情況。

部分助眠口服保健品含有褪黑素,雷學智表示,咖啡和褪黑素在身體內不會相互作用形成有害物質,所以不用擔心會對身體造成副作用或損傷,但是二者具有拮抗作用,尤其是咖啡因會明顯減弱褪黑素的助眠作用,所以服用褪黑素期間,建議避免飲用咖啡。

暨南大學附屬第一醫院副主任醫師項永生認為,部分年輕人一邊熬夜一邊吃助眠保健品的行為是顧此失彼,攝入的助眠保健品效果會大打折扣。減少主動熬夜,保持樂觀心情,才是有效改善睡眠狀態的好辦法。

●有44%的19~25歲年輕人熬夜至零點以后,19~35歲青壯年則是睡眠問題高發年齡段。

●“95后”“00后”更喜歡熬夜,且多為主動熬夜,入睡時間多在零點之后。

●2021年,26~35歲年齡段人群購買智能睡眠儀、睡眠呼吸機、智能床的成交金額分別同比增長208%、167%和106%。

●2016年~2020年,中國睡眠經濟整體市場規模已從2616.3億元增長至3778.6億元,增長44.42%,2030年有望突破萬億元。

(記者 盧云龍 陳樹芬)

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